心と体が一緒にあたたまる時間 ― 高校3年生のための脳教育トレーニング教養講座を開催 ―

島 ブレイントレーナー

１月21日、横須賀市内の高等学校にて、脳教育トレーニングを体験する意義深い時間が設けられました。
島ブレイントレーナーが、進路の決まった高校3年生を対象に、脳教育トレーニング（ブレイン体操・呼吸・瞑想）の体験授業を行いました。

本講座は「教養講座」の一環として実施され、心身の健康やメンタルケアに関心のある生徒13名が自主的に参加しました。

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■ 授業前から始まった「自分を知る時間」
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授業に先立ち、参加生徒は自己チェックの事前アンケートを通して、自分自身の体と心の状態を振り返る時間を持ちました。

アンケートには、冷えやすさ、消化の不調、睡眠の質、食生活、ストレスや感情の状態など、日常生活でよく感じる悩みが率直に記されていました。

これらの回答をもとに、島ブレイントレーナーは、生徒一人ひとりの実際の悩みに寄り添ったオーダーメイドの内容で授業を準備しました。

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■ 丹田から腸へ、体の中心を目覚めさせる
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授業は、島トレーナー自身の率直な体験談から始まりました。
以前は冷え症や頭痛、疲れやすさ、不安や焦りに悩まされていたものの、ブレイン瞑想を通して心身が回復していった経験を語り、

「自分で自分を癒す方法を、ぜひ生徒のみなさんに伝えたい」
という思いを届けました。
その後、授業は次の流れで進められました。

・ブレイン体操：丹田たたき・腸運動
・セルフヒーリング法 ― へそヒーリング（内臓・ホルモン・感情安定とのつながりを理解）
・体の変化のビフォー・アフターチェック
・ブレイン体操「皿回し運動」による柔軟性アップ
・呼吸瞑想による深いリラックス
・「なりたい自分」を思い描くブレイン瞑想

特にへそヒーリングの時間には、
「足先まであたたかくなった」「体が軽くなった」
といった即時的な反応が次々と聞かれ、生徒たちの高い集中力と好奇心を引き出しました。

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■ 生徒たちの声
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授業後のアンケートや分かち合いでは、次のような感想が寄せられました。
・「全身があたたかくなって、気持ちまで軽くなりました」
・「手足がいつも冷たかったのに、今はぽかぽかしています」
・「思ったより簡単で、家でも続けられそうです」
・「ストレッチは体だけだと思っていましたが、内面に働きかけるのが印象的でした」
・「短時間なのに、こんなに変化があることに驚きました」

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■ 島ブレイントレーナー コメント
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「生徒たちが、体と心の変化を自分自身で感じ取り、
日常生活に取り入れたいと言ってくれたことが、本当に嬉しかったです。
これからも、より多くの方々とこのような時間を共有していきたいと思います。」

今回の体験授業は、
『健康とは特別なものではなく、自分で感じ、整えていくもの』
という大切なメッセージを、若者たちに自然に伝えるあたたかな時間となりました。

今後も、島ブレイントレーナーの真心のこもった分かち合いと指導が、
さらに多くの現場へと広がっていくことが期待されます。