暑い夏も、仲間と一緒に元気いっぱい！「へそクラブHBC」で体の変化を感じる健康習慣～市川ブレイントレーナー～

市川ブレイントレーナーが届ける、身近な健康づくり

7月・8月に静岡市で「へそクラブHBC」を3回開催し、延べ12名の方が参加してくださいました。
市川ブレイントレーナーは、参加者一人ひとりの体の状態を見ながら、
無理なく楽しく体を動かせるように声をかけています。
自分一人では続けにくい健康づくりも、仲間と一緒なら楽しく続けられる
そんな「へそクラブHBC」の魅力を、地域の皆さんに届けています。

ブレイントレーナー　市川真弓さん

7月・8月に「へそクラブHBC」を3回開催し、延べ12名の方が参加しました

7月4日は、全身タッピングや全身のばし、腰まわし、膝まわし、
つま先叩きなどのブレイン体操を行いました。
沼津フェスタに参加された方が、この日初めてHBCに参加してくださいました。

「からだが熱くなってきた！」と、体が温まり、代謝が良くなっていく感覚を実感。
ご自身の体を丁寧に感じながら、健康についても積極的に情報交換することができ、
参加者同士で学び合える嬉しい時間となりました。

8月4日は、丹田たたきや腸運動、首・肩・腰まわし、寝ながらの股関節・足首まわしなどの
ブレイン体操と、呼吸瞑想など、全身をゆっくり丁寧に動かしました。

「自分一人ではなかなかできないことも、2人以上いればできるね」と、
仲間と一緒に取り組む楽しさを実感されました。

少しきつい動きにも励まし合いながら挑戦し、肩まわしでは「ゆっくり丁寧にやると、
とてもきついけれど、血液が流れていくのがわかる」と、体の変化を感じる声も聞かれました。

そして8月20日には、6名（スタッフ1名）が参加しました。
丹田叩き、腸運動、全身振り、腰まわし、寝ながら股関節まわしなどのブレイン体操を行いました。

忙しい中でも時間をつくって参加してくださった皆さんと、
呼吸をゆっくりすることを意識しながら、無理なく体を動かしました。
足首が硬い方も多かったため、足首を柔らかくしておくことの大切さをお伝えし、
足首まわしにも取り組みました。
最後には「股関節まわしをしたら、足が温かくなった！」という嬉しい声も。

3回の活動を通して、参加者の皆さんが
「体を動かすと、自分の体が変わっていく」ことを少しずつ実感されています。
暑い夏だからこそ、仲間と一緒に楽しく体を動かし、心も体も元気に！

暑い季節にもかかわらず、健康づくりのために時間をつくって集まってくださった皆さん。
毎回、全身を動かしながら、自分の体の変化を感じる時間となりました。

へそクラブHBCは、これからも一人ひとりが自分の体と向き合い、
健康を楽しく育てられる場をつくっていきます。